ड्राई फ्रूट्स खाएं : एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।

  • सूखे मेवे दिन में 2-3 बार बांट कर खाना बेहतर है।
  • सुबह के समय बादाम खाना अच्छा माना जाता है।
  • शाम के समय आप काजू या पिस्ता ले सकते हैं। ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और दिन भर की थकान को दूर करके ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। शाम के समय खाने से इनमें मौजूद फैट को पचाने में आसानी होती है।
  • रात में सोने से पहले अखरोट, किशमिश, खजूर या छुहारे का सेवन करना बेहतर है। ये खाना पाचने मदद करते हैं।

 जोगिंग करें: जॉगिंग के कई फायदे हैं | रोज दौड़ लगाने से वजन कम होता है , कार्य क्षमता बढ़ती है। जो लोग अच्छी नींद सोना चाहते है , उन्हे जॉगिंग करना ही चाहिए।

  • इसके साथ ही जॉगिंग करने से फेफड़े मजबूत होते हैं, शरीर की मांसेशिया मजबूत होती है, बीपी को कंट्रोल करता है। यह जिम से ज्यादा फायदेमंद है।

 रात का भोजन: रात का भोजन हमेशा हल्का होना चाहिए। आज कल लोग लेट नाइट डिनर खाते हैं, लेट नाइट खाना आसानी से नहीं पचता है। इसलिए रात 12 बजे के बाद भोजन नहीं करना चाहिए। रात के भोजन और और आपके नींद के बीच ३ घंटे का गैप होना चाहिए।

नशे का त्याग करें: सबसे महत्वपूर्ण बात अगर आप सच में सेहतमंद रहना चाहते है , तो नशे का पूर्ण रूप से त्याग करना पड़ेगा। किसी भी व्यक्ति को किसी भी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए।

नशा करने से खुद का पतन तो होता ही है , साथ ही वे लोग जो नशा करते है , अपने परिवार के भी पतन का कारण बनते हैं।

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